Mengapa Langkah Lari Harus Diatur Dengan Baik

Mengapa Langkah Lari Harus Diatur Dengan Baik – KOMPAS.com – Jika Anda memutuskan untuk berlari agar tetap bugar dan ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda melakukannya dengan benar dan efisien. Saat berlari, jangan gabungkan olahraga dengan jalan kaki.

“Saat berlari dengan kecepatan tinggi, Anda tidak bisa salah mengartikannya dengan berjalan. Anda bisa joging tapi tidak berjalan,” saran pelatih sekaligus mantan pelari maraton Gatot Sudarsono saat disinggung.

Mengapa Langkah Lari Harus Diatur Dengan Baik

Mencampur lari dengan berjalan memiliki banyak risiko. Sakit kepala mengurangi kekuatan otot. Faktanya, jika kekuatan otot meningkat, kecepatan juga dapat meningkat dengan peningkatan kekuatan kardiorespirasi. Jika kekuatan otot Anda meningkat, efek positif lainnya adalah Anda tidak akan merasa kehabisan napas saat berlari. Jika Anda menggabungkan berlari dan berjalan, Anda akan menurunkan berat badan.

Langkah Menjadi Pemimpin Yang Baik & Bijaksana

“Anda harus berlari dan berlari untuk menghangatkan tubuh Anda. Suhu mempengaruhi kecepatan,” katanya.

Jika Anda berjalan alih-alih berlari, apalagi berhenti berlari, tubuh Anda akan semakin dingin. Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk mulai berlari dari awal.

Jadi bagaimana menjadi malas di tengah jalan mencapai tujuan berlari? Lari pun tidak memberikan manfaat yang maksimal, karena kemalasan telah memakan korbannya. Oleh karena itu, cita-cita memiliki tubuh kencang dan langsing sangat sulit tercapai.

Dapatkan update berita pilihan dan berita terkini dari Kompas.com setiap hari. Yuk gabung di grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya tulis link https://t.me/kompascomupdate dan gabung. Pertama, Anda harus menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Jangan Jalan Kaki Saat Sedang Lari

ARTIKEL TERKAIT 4 Aturan untuk Tantangan Lari 10K Pribadi Anda Jangan Menyerah Lari Terlalu Banyak Wanita Pilih Olahraga di Mall Tips Meditasi Online Lari 10K Tak Cukup Menjernihkan Pikiran.

Informasi pribadi Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda saat Anda memerlukan bantuan atau menemukan aktivitas khusus di akun Anda, balap jarak jauh adalah kategori balapan yang kompetitif. Pelari jarak jauh harus mengikuti semua aturan. Tapi pelari membuat beberapa kesalahan, disadari atau tidak. Berikut adalah beberapa kesalahan umum yang dilakukan pelari jarak jauh:

Pemilihan perlengkapan olahraga dalam lomba lari jarak jauh juga sangat penting. Salah satunya adalah memilih sepatu yang tepat. Sepatu yang tepat akan membantu meningkatkan performa lari Anda.

Jika sepatu terlalu ketat, itu akan membuat kaki Anda bergerak lebih cepat dan membuat lari menjadi lebih sulit. Begitu juga jika sangat sempit atau sempit. Pilih juga sepatu yang memungkinkan kaki bernapas agar kaki tidak mudah lelah akibat keringat yang menumpuk di dalamnya.

Olahraga Usai Berbuka Puasa, Perhatikan Hal Hal Berikut Ini

Saat berlari jarak jauh, penting untuk memperhatikan tingkat kecepatan Anda. Seorang pelari tidak dapat berlari lebih cepat setelah memulai lomba. Jika pelari melaju terlalu cepat di awal, energinya cepat terkuras, sehingga mereka benar-benar melambat selama peregangan terakhir.

Jadi selalu gunakan tingkat kecepatan yang baik. Mulailah dengan kecepatan rendah terlebih dahulu dan tingkatkan kecepatan setiap beberapa meter. Oleh karena itu, tenaga yang dikeluarkan tidak cukup cepat untuk mencapai kecepatan batas kecepatan tertinggi.